Cependant, si vous êtes tombé dans la dépression suite à l'emprise d'une personne manipulatrice ou perverse narcissique, dans ce cas, je vous recommande d'abord de consulter un médecin psychiatre qui vous aidera à vous en sortir plus rapidement.

Voici les 12 points clés à garder en mémoire lorsque vous avez affaire à un manipulateur (ou une manipulatrice)

1. Affirmez-vous toujours clairement face au manipulateur :

En particulier, vous devez :

» Fixer VOS limites

» Savoir dire « NON » (Voici 3 techniques infaillibles)

» Reformuler ou répéter plusieurs fois le message que vous voulez faire passer.

» Être le plus précis possible. La précision vous donne du pouvoir sur le manipulateur qui lui aime rester dans le vague.

» Faire preuve d'assertivité (7 règles à suivre)

2. Maîtrisez vos émotions.

Restez toujours calme, rationnel et le moins émotif possible devant le manipulateur. Évitez de vous plaindre, de pleurer, d'exprimer de la colère, de l'agressivité et toutes autres émotions dont il pourrait se servir pour asseoir son emprise sur vous.

Voici 10 astuces pour ne pas stresser devant un manipulateur.

3. Ne vous confiez pas à un manipulateur.

Évitez de lui donner le moindre détail sur votre vie privée, vos désirs, vos projets ou vos ressentis.

4. Posez des questions qui obligent le manipulateur à sortir de l'ombre.

Poussez-le dans ses retranchements, mettez-le au pied du mur et faites-lui préciser le fond de sa pensée. Vous pouvez par exemple lui demander ce qu'il recherche en vous culpabilisant. Avec de simples questions, vous désarmez complètement un manipulateur.

5. Ne tombez pas dans le piège du conflit.

Les manipulateurs vous tendent habituellement ce piège car ils aiment les relations conflictuelles et pour certains, le rapport de force est leur seul moyen de communiquer avec les autres.

6. Ne jouez aucun des 3 rôles du triangle de Karpman.

Si vous ne savez pas de quoi il s'agit, regardez ici.

7. Ne vous excusez pas et ne vous justifiez pas face au manipulateur.

S'excuser quand on n'a rien fait de mal, c'est culpabiliser et perdre confiance en soi...

8. Soyez bref et évitez d'argumenter avec un manipulateur.

De toute façon, même si vous avez raison, vous ne parviendrez pas à le convaincre. Par exemple, répondez-lui simplement « c'est ton avis ! » sans lui donner le vôtre.

9. Pratiquez l'indifférence.

Ignorez ses paroles ou faites comme si elles ne vous atteignent pas. Les agressions ne peuvent pas pénétrer votre plumage, elles glissent dessus comme des gouttes d'eau (en imaginant que vous êtes un canard !)

10. Gardez vos distances.

Faites un bon usage du lâcher prise et dans la mesure du possible, évitez les contacts ou maintenez la plus grande distance possible entre vous et le manipulateur. L'humour est aussi un excellent moyen pour prendre du recul.

11. N'essayez pas de changer un manipulateur.

Dans la majorité des cas, les manipulateurs estiment ne pas avoir de problème et n'ont donc aucune intention de changer leur comportement. A leurs yeux, ce sont toujours les autres qui ont un problème...

12. Soyez ferme et montrez-vous sûr de vous face aux manipulateurs.

Si vous manquez de confiance en vous, regardez ces 4 vidéos pour avoir une confiance en soi inébranlable.

Enfin, si vous en avez la force et le courage, vous pouvez pratiquer la contre-manipulation et "manipuler un manipulateur" mais croyez-moi, le lâcher prise est la meilleure solution !

Souvenez-vous ce que nous dit le Bouddha :