Exemple : la culpabilité toxique de Pierre

Pierre a 30 ans. Il vit en permanence dans l’angoisse et l’inquiétude.

En réalité, il n’est pas sûr de lui et manque de confiance en lui depuis son enfance.

Si on remonte le temps, on constate que son père était dur et exigeant avec lui. Enfant, tout était toujours de sa faute !

En grandissant, Pierre a développé un sentiment de culpabilité toxique.

Adulte, Pierre se culpabilise pour tout et n’importe quoi; il se sent toujours coupable de toutes les situations même celles pour lesquelles il n’a aucune responsabilité.

Ce qui fait qu’aujourd’hui, Pierre est mal dans sa peau, il est désespéré, il ne prend pas sa part de plaisir.

Il est malheureux !

Et ce qui est incroyable : la culpabilité toxique de Pierre est juste une création de son imaginaire.

D’où provient la culpabilité toxique ?

Comme pour Pierre, souvent le sentiment de culpabilité est inconscient et est ancré en nous depuis notre plus jeune âge par l’éducation que nous avons reçue. Nos parents ou nos professeurs avaient tendance à nous accuser et nous culpabiliser lorsque notre comportement n’était pas parfait.

Ce sont de petites phrases entendues durant l’enfance qui nous ont conditionné et qui régissent aujourd’hui encore la façon dont on pense :

« Sois parfait ! »

« Dépêche-toi ! »

« Sois fort ! »

« à cause de toi,… »

« Pense à ceux qui… »

…

Parfois aussi, ce sont des personnes « culpabilisantes » que nous fréquentons et qui nous rendent coupables : ce sont souvent les personnes toxiques et manipulatrices.

Dans tous les cas, si vous souffrez de culpabilité toxique , il est certain que vous avez perdu confiance en vous et pire, vous avez tendance à vous accuser de tout (à tort !).

Le sentiment de culpabilité est toxique, le saviez-vous ?

Si vous l’avez, le comportement qui consiste à culpabiliser est toxique pour votre vie.

Il détruit l’image que vous avez de vous même ce qui se traduit par un manque de confiance et d’estime de soi.

Le danger c’est que votre vie est dirigé par votre culpabilité et non pas par vos besoins ; souvent sans que vous en soyez conscient.

A l’extrême, vous pouvez carrément souffrir du complexe de culpabilité ce qui sera une bonne façon de se condamner à l’échec.

Si elle est parfois saine et nécessaire à la vie sociale – gardienne de notre éthique personnelle, la culpabilité est plus souvent toxique et douloureuse au niveau de l’individu.

Voilà pourquoi il faut se débarrasser de la culpabilité toxique. En particulier pour atteindre le bonheur et la réussite.

Quels sont les symptômes de culpabilité toxique ?

Lorsque vous êtes prisonnier de la culpabilité toxique, vous présentez de façon permanente plusieurs de ces signes et symptômes affectifs :

• vous ressentez le sentiment d’avoir commis une faute – souvent à tort (dès qu’il vous arrive quelque chose à vous ou à l’un de vos proches)
• vous avez tendance à ressassez le passé
• vous pensez constamment aux erreurs commises
• vous vous faites des reproches sans cesse
• vous ne supportez pas les reproches sinon vous vous braquez, entrez en colère puis vous retirez dans le ressentiment
• vous vous accusez
• vous êtes incapable de dire non
• vous jugez et culpabilisez les autres
• vous n’exprimez pas vos besoins
• vous n’avez pas de limite dans vos relations
• vous êtes de nature perfectionniste et vous dénigrez la moindre imperfection
• vous avez le sentiment de ne jamais en faire assez
• vous vous excusez constamment
• vous avez le sentiment de ne pas être comme il faut ni à la hauteur, de ne pas mériter l’estime d’autrui
• vous avez le sentiment de ne jamais faire comme il faut ni le faire assez bien (« les autres le feront mieux que moi »)
• vous avez le sentiment de faire du mal aux autres, de leur causer du tort
• vous avez un sentiment de désespoir, de solitude ou de dépression
• vous avez peur de l’échec et manquez d’initiative
• vous devenez passif, inactif, impuissant et fataliste (« c’est perdu d’avance !»)
• vous êtes stressé, angoissé et avez tendance à l’autoaccusation, l’automutilation et l’autodestruction
• vous sabotez vos projets et vos relations
• vous êtes trop responsable, vous avez un sens excessif du devoir, par exemple vous vous sentez responsable du bien-être des autres
• vous voulez prendre en charge les problèmes des autres
• vous ne vous autorisez pas facilement du repos et des plaisirs (récompenses)
• vous ne vous défendez pas, vous avez le sentiment de ne pas avoir de droits : pas le droit de penser, de dire, de faire ou d’exister
• et vous finissez par avoir des idées suicidaires.

Voici 3 astuces pour arrêter de culpabiliser.

Découvrez les 7 étapes simples pour se libérer de la culpabilité toxique.