1. Chaque fois que vous êtes en contact avec cette personne, êtes-vous généralement triste, déprimé(e) ou de mauvaise humeur ?

2. Cette personne a-t-elle contribué à réduire votre estime ou votre confiance en vous ?

Elle a fait que vous vous aimez moins qu'avant et que vous doutez de vous en face des autres.

3. Quand vous pensez à cette personne ou à la prochaine fois que vous la reverrez, avez-vous de la nausée et du dégoût ?

4. Vous arrive-t-il parfois d'avoir envie de frapper cette personne ?

5. Cette personne vous a-t-elle déjà donné un mal de tête, coupé l'appétit ou perturbé le sommeil ?

6. A cause de cette personne, mangez-vous plus ou consommez-vous de l'alcool ou des drogues ?

7. Vous sentiriez-vous mieux si cette personne pouvait disparaître de votre vie et ne jamais la revoir ?

8. Quand vous êtes éloigné de cette personne, vous sentez-vous soulagé(e)

– et êtes-vous heureux(se) de ne pas la revoir de si tôt ?

9. Vous sentez-vous blessé(e) et humilié(e) par cette personne ?

Ses paroles blessantes résonnent dans votre tête en continu.

10. Régulièrement, cette personne vous fait-elle des reproches au point que vous culpabilisez ?

11. Avez-vous l'impression que cette personne vous ignore (en groupe) ou vous dévalorise à chaque fois avec pour effet que vous finissez par vous sentir un(e) moins que rien ?

12. Cette personne agit-elle de façon à ce que vous vous retrouviez démotivé(e) ou sans espoir ?

13. Après avoir passé un moment avec cette personne, vous sentez-vous épuisé(e), vidé(e) de votre énergie ?

14. Lorsque vous écoutez cette personne, elle vous fait comprendre que vous ne faites jamais rien de bien ni correctement ?

Elle prend plaisir à vous énumérer vos travers, vos points faibles et vos défauts.

15. Avez-vous constaté qu'en présence de cette personne, vous n'êtes pas vous-même ?

Par exemple : Vous êtes soumis(e) et n'osez pas vous affirmer, vous vous mettez en colère et pourriez devenir agressif(ve),..

16. Quand vous parlez à cette personne, êtes-vous crispé(e) ou stressé(e) avec la gorge serrée ?

Vous trouvez difficilement les mots pour vous exprimer...

17. Vous ne parvenez pas à maîtriser vos réactions émotionnelles quand vous êtes avec cette personne ?

Par exemple, vous vous mettez en colère, vous criez, vous pleurez, vous êtes irritable, vous bégayez, vous devenez insultant(e) ou violent(e)...

18. Quand vous vous rapprochez de cette personne, devenez-vous plus tendu(e) ou nerveux(se)?

Par exemple, votre cœur bat plus vite, votre souffle se raccourci, vous tremblez ou vous transpirer plus que d'habitude.

19. Recherchez-vous des moyens pour éviter cette personne ?

20. Avez-vous le sentiment que, dans le fond, cette personne ne vous apprécie pas ou qu'elle souhaite votre malheur ?